Lutningsjusterat Tempo Kalkylator
Beräkna ekvivalent platt tempo vid löpning på backar och lutningar
Innehållsförteckning
Hur man Använder
- Ange ditt faktiska löptempo på backen eller lutningen
- Välj din tempoenhet (min/km eller min/mil)
- Ange lutningsprocenten (positiv för uppförsbacke, negativ för nedförsbacke)
- Klicka på beräkna för att se ditt ekvivalenta tempo på platt mark
- Använd detta för att jämföra ansträngningar över olika terrängtyper
Förstå Lutningsjusterat Tempo
Lutningsjusterat tempo (GAP) är ett mått som omvandlar ditt löptempo på backar eller lutningar till ett ekvivalent tempo på platt mark. Detta gör att du kan jämföra din ansträngning över olika terrängtyper noggrant och förstå din verkliga prestandanivå oberoende av höjdförändringar.
Vanliga frågor
- Hur noggrant är lutningsjusterat tempo?
- Lutningsjusterade tempoformler är baserade på forskningsgenomsnitt och fungerar bra för de flesta löpare på måttliga lutningar (±10%). Individuell variation finns baserat på faktorer som benstyrka, löpteknik och erfarenhet med backar.