Calculadora de Ayuno Intermitente – Planifique Su Ventana de Alimentación
Calcule ventanas de ayuno y alimentación para su horario AI
Solo con fines informativos. Consulte a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de ayuno.
Tabla de Contenidos
Cómo Usar
- Seleccione su horario de ayuno intermitente
- Elija cuándo quiere comenzar a comer
- Haga clic en calcular para ver sus ventanas de alimentación y ayuno
- Siga el horario para su método de ayuno elegido
¿Qué es el Ayuno Intermitente?
El ayuno intermitente (AI) es un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y alimentación. A diferencia de las dietas tradicionales que se centran en qué comes, el AI se centra en cuándo comes.
Durante los períodos de ayuno, consumes pocas o ninguna caloría. Durante las ventanas de alimentación, puedes comer normalmente, aunque se recomienda mantener una dieta equilibrada y nutritiva para obtener mejores resultados.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué puedo beber durante los períodos de ayuno?
- Durante el ayuno, puede beber agua, café negro, té sin azúcar y otras bebidas sin calorías. Evite bebidas con calorías, azúcar o edulcorantes artificiales ya que pueden romper su ayuno.
- ¿Perderé músculo con el ayuno intermitente?
- Cuando se hace correctamente con una ingesta adecuada de proteínas y entrenamiento de fuerza, el ayuno intermitente típicamente preserva la masa muscular.
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