Calculadora IGC – Índice Glucosa Cetona
Calcula tu Índice Glucosa Cetona para evaluar la salud metabólica
Esta calculadora es solo para fines informativos y no sustituye el consejo médico de tu profesional de la salud.
Tabla de Contenidos
Cómo Usar
- Mide tu nivel de glucosa en sangre
- Mide tu nivel de cetonas en sangre (beta-hidroxibutirato)
- Ingresa ambos valores con las unidades apropiadas
- Haz clic en calcular para ver tu puntuación IGC
¿Qué es el IGC?
El Índice Glucosa Cetona (IGC) fue desarrollado por el Dr. Thomas Seyfried como un número único que proporciona una mejor evaluación de la salud metabólica que la glucosa o las cetonas por separado. Se calcula dividiendo tu nivel de glucosa en sangre (en mmol/L) por tu nivel de cetonas en sangre (en mmol/L).
El IGC proporciona una imagen más completa de tu estado metabólico porque tiene en cuenta la relación entre glucosa y cetonas, no solo valores individuales.
Zonas IGC y su Significado
| Rango IGC | Zona | Estado Metabólico |
|---|---|---|
| < 1 | Terapéutico | Máximo beneficio terapéutico, terapia contra el cáncer |
| 1-3 | Alta Terapéutica | Alto potencial terapéutico, pérdida de peso |
| 3-6 | Moderado | Cetosis moderada, adaptación a las grasas |
| 6-9 | Bajo | Cetosis ligera, beneficios metabólicos |
| > 9 | Sin Cetosis | Metabolismo de glucosa estándar |
Cómo Medir el IGC
Para calcular tu IGC, necesitas:
- Medidor de glucosa en sangre (glucómetro estándar)
- Medidor de cetonas en sangre (mide beta-hidroxibutirato, no tiras de orina)
- Tiras reactivas para ambos medidores
- Medir valores en ayunas por la mañana para obtener consistencia
- Medir glucosa y cetonas al mismo tiempo
- Registrar resultados a lo largo del tiempo para ver tendencias
Aplicaciones Clínicas y Terapéuticas
- Terapia metabólica del cáncer (objetivo IGC < 2)
- Manejo de la epilepsia (dieta cetogénica)
- Alzheimer y deterioro cognitivo
- Reversión de diabetes tipo 2
- Pérdida de peso y síndrome metabólico
- Optimización del rendimiento atlético
- Beneficios antiinflamatorios
- Promoción de la longevidad y autofagia
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es una buena puntuación IGC?
- Para la salud metabólica general y la pérdida de peso, un IGC entre 3-6 es bueno. Para propósitos terapéuticos (terapia contra el cáncer, epilepsia), apunta a un IGC inferior a 3, idealmente inferior a 1. Para mantenimiento y adaptación a las grasas, un IGC de 6-9 es aceptable.
- ¿Cuándo debo medir mi IGC?
- Mide el IGC por la mañana en ayunas para obtener los resultados más consistentes. Realiza la prueba al menos 12 horas después de tu última comida. Mide tanto la glucosa como las cetonas al mismo tiempo ya que fluctúan durante el día.
- ¿Por qué el IGC es mejor que solo medir cetonas?
- El IGC tiene en cuenta tanto la glucosa como las cetonas. Puedes tener cetonas altas pero si la glucosa también es alta, no estás en cetosis terapéutica profunda. El IGC ofrece una imagen más precisa de tu estado metabólico y potencial terapéutico.
- ¿Cómo puedo reducir mi IGC?
- Reduce el IGC disminuyendo la ingesta de carbohidratos (menos de 20g de carbohidratos netos diarios), proteína moderada (0.8-1.2g por kg de masa magra), aumenta las grasas saludables, practica ayuno intermitente, haz ejercicio regularmente, controla el estrés y duerme adecuadamente.
Calculadoras Relacionadas
health
Calculadora del Índice Tobillo-Brazo (ITB)
health
Calculadora de Nivel de Alcohol en Sangre (TAS)