Calcolatore Ritmo Adattato alla Pendenza
Calcola il ritmo pianeggiante equivalente durante la corsa su colline e pendenze
Sommario
Come Usare
- Inserisci il tuo ritmo di corsa effettivo sulla collina o pendenza
- Seleziona la tua unità di ritmo (min/km o min/miglio)
- Inserisci la percentuale di pendenza (positiva per salita, negativa per discesa)
- Clicca su calcola per vedere il tuo ritmo equivalente su terreno pianeggiante
- Usa questo per confrontare gli sforzi su diversi tipi di terreno
Comprendere il Ritmo Adattato alla Pendenza
Il ritmo adattato alla pendenza (GAP) è una metrica che converte il tuo ritmo di corsa su colline o pendenze in un ritmo equivalente su terreno pianeggiante. Questo ti permette di confrontare con precisione il tuo sforzo su diversi tipi di terreno e comprendere il tuo livello di prestazione reale indipendentemente dai cambiamenti di elevazione.
Domande frequenti
- Quanto è accurato il ritmo adattato alla pendenza?
- Le formule del ritmo adattato alla pendenza sono basate su medie di ricerca e funzionano bene per la maggior parte dei corridori su pendenze moderate (±10%). Esiste variazione individuale basata su fattori come forza delle gambe, tecnica di corsa ed esperienza con le colline.