Calculateur d'Allure Ajustée à la Pente
Calculez l'allure plate équivalente lors de la course sur collines et pentes
Table des matières
Comment Utiliser
- Entrez votre allure de course réelle sur la colline ou la pente
- Sélectionnez votre unité d'allure (min/km ou min/mile)
- Entrez le pourcentage de pente (positif pour montée, négatif pour descente)
- Cliquez sur calculer pour voir votre allure équivalente sur terrain plat
- Utilisez ceci pour comparer les efforts sur différents types de terrain
Comprendre l'Allure Ajustée à la Pente
L'allure ajustée à la pente (GAP) est une métrique qui convertit votre allure de course sur collines ou pentes en une allure équivalente sur terrain plat. Cela vous permet de comparer avec précision votre effort sur différents types de terrain et de comprendre votre niveau de performance réel indépendamment des changements d'élévation.
Questions fréquentes
- Quelle est la précision de l'allure ajustée à la pente?
- Les formules d'allure ajustée à la pente sont basées sur des moyennes de recherche et fonctionnent bien pour la plupart des coureurs sur des pentes modérées (±10%). Une variation individuelle existe basée sur des facteurs comme la force des jambes, la technique de course et l'expérience avec les collines.