Calcolatore BMI – Indice di Massa Corporea
Calcola il tuo Indice di Massa Corporea per valutare la tua categoria di peso
Solo a scopo informativo. Non sostituisce il parere medico professionale.
Sommario
Come Usare
- Inserisci il tuo peso in chilogrammi o libbre
- Inserisci la tua altezza in centimetri o piedi/pollici
- Clicca calcola per vedere il tuo risultato BMI
- Rivedi la tua categoria di peso e raccomandazioni
Cos'è l'IMC?
L'Indice di Massa Corporea (IMC) è una misura del grasso corporeo basata su altezza e peso che si applica a uomini e donne adulti. Viene calcolato dividendo il peso in chilogrammi per l'altezza in metri al quadrato (kg/m²).
L'IMC è ampiamente utilizzato come strumento di screening per categorizzare gli individui in diverse categorie di peso e valutare i potenziali rischi per la salute associati al peso.
Categorie IMC
| Range IMC | Categoria | Rischio per la Salute |
|---|---|---|
| Sotto 18.5 | Sottopeso | Rischio aumentato di carenza nutrizionale |
| 18.5 - 24.9 | Peso normale | Rischio per la salute più basso |
| 25.0 - 29.9 | Sovrappeso | Rischio aumentato di problemi di salute |
| 30.0 e oltre | Obeso | Alto rischio di problemi di salute |
Limitazioni dell'IMC
Sebbene l'IMC sia uno strumento di screening utile, ha diverse limitazioni:
- Non distingue tra massa muscolare e massa grassa
- Potrebbe non essere accurato per atleti con alta massa muscolare
- Non tiene conto della distribuzione del grasso corporeo
- I risultati possono variare per età, sesso ed etnia
- Non è adatto per donne in gravidanza, bambini o anziani
Consultare sempre un professionista sanitario per valutazioni complete della salute.
Consigli per Mantenere un Peso Salutare
- Mangia una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre
- Pratica il controllo delle porzioni e l'alimentazione consapevole
- Rimani fisicamente attivo con esercizio regolare
- Dormi a sufficienza (7-9 ore per notte)
- Gestisci lo stress attraverso meccanismi di coping sani
- Rimani idratato bevendo molta acqua
- Limita cibi processati, bevande zuccherate ed eccesso di alcol
- Controlli sanitari regolari con il tuo medico
Domande frequenti
- Quale intervallo di BMI è considerato sano?
- Negli adulti il peso è generalmente considerato sano quando il BMI è compreso tra 18,5 e 24,9. Valori al di fuori di questo intervallo andrebbero discussi con un professionista sanitario.
- Il BMI tiene conto della massa muscolare o della composizione corporea?
- No. Il BMI confronta solo peso e altezza, quindi le persone molto muscolose possono risultare in sovrappeso pur avendo poca massa grassa. Abbina il BMI a misure della circonferenza vita o ad analisi della composizione corporea per avere un quadro più completo.
- Posso usare questa calcolatrice BMI per bambini o durante la gravidanza?
- Questa calcolatrice è pensata per adulti non in gravidanza. Bambini, adolescenti o persone in gravidanza hanno bisogno di curve di crescita dedicate e del supporto di un professionista sanitario.
- Con quale frequenza dovrei controllare il mio BMI?
- Per un monitoraggio generale è sufficiente aggiornare il BMI ogni pochi mesi. Concentrati sulle tendenze a lungo termine insieme ad altri indicatori di salute invece che sulle variazioni quotidiane.
Calcolatrici Correlate
health
Calcolatore Indice Caviglia-Braccio (ABI)