Calcolatore Velocità di Corsa – Convertire Ritmo in Velocità
Converti tra ritmo e velocità di corsa (km/h, mph)
Come Usare
- Seleziona se calcolare velocità o ritmo
- Inserisci il tuo ritmo (minuti e secondi per km) o velocità
- Scegli la tua unità di velocità (km/h o mph)
- Clicca su calcola per vedere la conversione
Comprendere Ritmo vs Velocità
Il ritmo e la velocità sono due modi per misurare le prestazioni di corsa. Il ritmo è tempo per distanza (es., 5:00 min/km), mentre la velocità è distanza per tempo (es., 12 km/h). Sono inversamente correlati - quando uno aumenta, l'altro diminuisce.
I corridori tipicamente usano il ritmo per allenamento e gare perché è più facile mantenere uno sforzo costante. La velocità è più comune in contesti scientifici e per confrontare le prestazioni tra diversi sport.
Conversioni Comuni di Ritmo e Velocità
| Ritmo (min/km) | Velocità (km/h) | Velocità (mph) | Descrizione |
|---|---|---|---|
| 8:00 | 7.5 | 4.7 | Ritmo di jogging facile |
| 6:00 | 10.0 | 6.2 | Ritmo di corsa moderato |
| 5:00 | 12.0 | 7.5 | Ritmo tempo/soglia |
| 4:00 | 15.0 | 9.3 | Ritmo di allenamento veloce |
| 3:00 | 20.0 | 12.4 | Ritmo di gara élite |
Quando Usare Ritmo vs Velocità
Usa il ritmo quando:
- Pianifichi corse di allenamento e workout
- Gareggi e mantieni uno sforzo costante
- Segui un piano di allenamento
- Confronti le prestazioni con altri corridori
- Stabilisci obiettivi di gara
Usa la velocità quando:
- Confronti la corsa con altre attività (ciclismo, nuoto)
- Comprendi il dispendio energetico
- Fai analisi scientifiche o fisiologiche
- Ti alleni sul tapis roulant (spesso visualizzato in km/h o mph)
- Calcoli la distanza percorsa in un tempo specifico
Formula di Conversione
Per convertire il ritmo in velocità: Velocità (km/h) = 60 ÷ Ritmo (min/km)
Per convertire la velocità in ritmo: Ritmo (min/km) = 60 ÷ Velocità (km/h)
Per le conversioni in miglia, ricorda che 1 miglio = 1,60934 chilometri. Moltiplica o dividi per questo fattore per convertire tra km e miglia.
Domande frequenti
- Qual è la differenza tra ritmo e velocità?
- Il ritmo è tempo per distanza (es., 5:00 min/km), mentre la velocità è distanza per tempo (es., 12 km/h). Misurano la stessa cosa ma in modi opposti. I corridori tipicamente usano il ritmo, mentre la velocità è più comune in contesti scientifici.
- Come converto la velocità del mio tapis roulant in ritmo di corsa?
- Se il tuo tapis roulant mostra km/h, dividi 60 per la velocità per ottenere il ritmo in min/km. Ad esempio, 10 km/h = 60÷10 = 6:00 min/km. Se mostra mph, converti prima in km/h moltiplicando per 1,60934, poi dividi 60 per quel numero.
- È meglio allenarsi per ritmo o velocità?
- La maggior parte dei corridori preferisce allenarsi per ritmo perché è più facile mantenere uno sforzo costante e corrisponde a come le gare sono tipicamente misurate. Tuttavia, gli utenti di tapis roulant possono trovare la velocità (km/h o mph) più conveniente poiché è così che i tapis roulant la visualizzano.
- Perché i corridori usano il ritmo invece della velocità?
- Il ritmo è più intuitivo per i corridori perché dice direttamente quanto tempo ci vorrà per coprire una distanza. Ad esempio, sapere che corri a 5:00 min/km rende facile calcolare che un 10K richiederà 50 minuti. La velocità richiede calcoli mentali aggiuntivi.