Calculateur IGC – Indice Glucose Cétone
Calculez votre Indice Glucose Cétone pour l'évaluation de la santé métabolique
Ce calculateur est à titre informatif uniquement et ne remplace pas les conseils médicaux de votre professionnel de santé.
Table des matières
Comment Utiliser
- Mesurez votre taux de glucose sanguin
- Mesurez votre taux de cétones sanguines (bêta-hydroxybutyrate)
- Entrez les deux valeurs avec les unités appropriées
- Cliquez sur calculer pour voir votre score IGC
Qu'est-ce que l'IGC ?
L'Indice Glucose Cétone (IGC) a été développé par le Dr Thomas Seyfried comme un nombre unique qui fournit une meilleure évaluation de la santé métabolique que le glucose ou les cétones seuls. Il est calculé en divisant votre taux de glucose sanguin (en mmol/L) par votre taux de cétones sanguines (en mmol/L).
L'IGC fournit une image plus complète de votre état métabolique car il prend en compte la relation entre le glucose et les cétones, pas seulement les valeurs individuelles.
Zones IGC et Leur Signification
| Plage IGC | Zone | État Métabolique |
|---|---|---|
| < 1 | Thérapeutique | Bénéfice thérapeutique maximal, thérapie du cancer |
| 1-3 | Haute Thérapeutique | Potentiel thérapeutique élevé, perte de poids |
| 3-6 | Modéré | Cétose modérée, adaptation aux graisses |
| 6-9 | Faible | Cétose légère, bénéfices métaboliques |
| > 9 | Pas en Cétose | Métabolisme du glucose standard |
Comment Mesurer l'IGC
Pour calculer votre IGC, vous avez besoin de :
- Glucomètre (lecteur de glycémie standard)
- Lecteur de cétones sanguines (mesure le bêta-hydroxybutyrate, pas les bandelettes urinaires)
- Bandelettes de test pour les deux appareils
- Mesurer les valeurs à jeun le matin pour la cohérence
- Tester le glucose et les cétones en même temps
- Suivre les résultats dans le temps pour voir les tendances
Applications Cliniques et Thérapeutiques
- Thérapie métabolique du cancer (cible IGC < 2)
- Gestion de l'épilepsie (régime cétogène)
- Alzheimer et déclin cognitif
- Inversion du diabète de type 2
- Perte de poids et syndrome métabolique
- Optimisation des performances athlétiques
- Bénéfices anti-inflammatoires
- Promotion de la longévité et de l'autophagie
Questions fréquentes
- Qu'est-ce qu'un bon score IGC ?
- Pour la santé métabolique générale et la perte de poids, un IGC entre 3-6 est bon. Pour des objectifs thérapeutiques (thérapie du cancer, épilepsie), visez un IGC inférieur à 3, idéalement inférieur à 1. Pour le maintien et l'adaptation aux graisses, un IGC de 6-9 est acceptable.
- Quand dois-je mesurer mon IGC ?
- Mesurez l'IGC le matin à jeun pour obtenir les résultats les plus cohérents. Testez au moins 12 heures après votre dernier repas. Mesurez le glucose et les cétones en même temps car ils fluctuent tout au long de la journée.
- Pourquoi l'IGC est-il meilleur que mesurer uniquement les cétones ?
- L'IGC prend en compte à la fois le glucose et les cétones. Vous pouvez avoir des cétones élevées mais si le glucose est également élevé, vous n'êtes pas en cétose thérapeutique profonde. L'IGC donne une image plus précise de votre état métabolique et de votre potentiel thérapeutique.
- Comment puis-je réduire mon IGC ?
- Réduisez l'IGC en diminuant l'apport en glucides (moins de 20g de glucides nets par jour), protéines modérées (0,8-1,2g par kg de masse maigre), augmentez les graisses saines, pratiquez le jeûne intermittent, faites de l'exercice régulièrement, gérez le stress et dormez suffisamment.
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