Calculatrice d’apport en caféine
Suivez la caféine issue de nombreuses boissons et aliments avec des limites affichées instantanément.
Cette calculatrice est fournie à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. La sensibilité à la caféine varie fortement. Consultez toujours un professionnel de santé pour connaître l’apport sûr si vous êtes enceinte, allaitez, présentez des troubles cardiaques, des troubles anxieux ou prenez des médicaments interagissant avec la caféine.
Table des matières
Comment Utiliser
- Saisissez votre poids (facultatif) et choisissez kilogrammes ou livres.
- Indiquez si vous êtes enceinte ou sensible à la caféine pour ajuster la limite recommandée.
- Ajoutez le nombre de portions consommées pour chaque catégorie de boisson ou d’aliment.
- Ajoutez toute autre source en milligrammes, puis cliquez sur Calculer pour afficher le total et le détail.
Quelles sont les limites usuelles de caféine ?
Des organismes comme la FDA et l’EFSA évoquent 400 mg par jour comme limite supérieure généralement sûre pour la plupart des adultes en bonne santé, tandis que les recommandations pour la grossesse conseillent moins de 200 mg. La tolérance reste individuelle : fiez-vous à vos sensations et à votre médecin.
Conseils pour gérer l’apport en caféine
- Répartissez la caféine sur la journée plutôt que d’en consommer beaucoup d’un coup.
- Alternez boissons caféinées et eau pour limiter la déshydratation.
- Évitez la caféine au moins six heures avant le coucher pour préserver votre sommeil.
- Parlez de votre consommation avec votre soignant si vous prenez des médicaments ou si vous avez des antécédents cardiovasculaires.
Questions fréquentes
- 400 mg de caféine conviennent-ils à tout le monde ?
- Non. Les personnes souffrant d’hypertension, d’arythmies, de troubles anxieux ou ayant un projet de grossesse peuvent avoir besoin de limites bien plus basses. Suivez toujours les conseils personnalisés de votre médecin.
- Quelle est la précision des estimations de caféine ?
- Les valeurs reposent sur des moyennes. La marque, la méthode d’infusion et la taille des portions modifient la quantité réelle ; utilisez donc cette calculatrice comme une estimation.
- La caféine influence-t-elle l’hydratation ?
- Des apports modérés n’ont qu’un léger effet diurétique, mais des doses élevées peuvent contribuer à la déshydratation. Compensez les boissons caféinées par de l’eau.
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