BMI Kalkylator – Body Mass Index
Beräkna ditt Body Mass Index för att bedöma din viktkategori
Endast för informationsändamål. Ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Innehållsförteckning
Hur man Använder
- Ange din vikt i kilogram eller pund
- Ange din längd i centimeter eller fot/tum
- Klicka beräkna för att se ditt BMI-resultat
- Granska din viktkategori och rekommendationer
Vad är BMI?
Body Mass Index (BMI) är ett mått på kroppsfett baserat på längd och vikt som gäller för vuxna män och kvinnor. Det beräknas genom att dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat (kg/m²).
BMI används ofta som ett screeningverktyg för att kategorisera individer i olika viktkategorier och bedöma potentiella hälsorisker associerade med vikt.
BMI-kategorier
| BMI-intervall | Kategori | Hälsorisk |
|---|---|---|
| Under 18.5 | Undervikt | Ökad risk för näringsbrist |
| 18.5 - 24.9 | Normal vikt | Lägsta hälsorisk |
| 25.0 - 29.9 | Övervikt | Ökad risk för hälsoproblem |
| 30.0 och högre | Fetma | Hög risk för hälsoproblem |
BMI-begränsningar
Även om BMI är ett användbart screeningverktyg, har det flera begränsningar:
- Det skiljer inte mellan muskelmassa och fettmassa
- Det kan vara oprecist för atleter med hög muskelmassa
- Det tar inte hänsyn till kroppsfettfördelning
- Resultaten kan variera beroende på ålder, kön och etnicitet
- Det är inte lämpligt för gravida kvinnor, barn eller äldre personer
Konsultera alltid en vårdgivare för omfattande hälsobedömningar.
Tips för att Behålla en Hälsosam Vikt
- Ät en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner
- Öva portionskontroll och medveten ätning
- Håll dig fysiskt aktiv med regelbunden träning
- Sov tillräckligt (7-9 timmar per natt)
- Hantera stress genom hälsosamma copingmekanismer
- Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten
- Begränsa bearbetade livsmedel, söta drycker och överdriven alkohol
- Regelbundna hälsokontroller med din vårdgivare
Vanliga frågor
- Vilket BMI-intervall anses vara hälsosamt?
- För vuxna räknas ett hälsosamt BMI vanligtvis som ett värde mellan 18,5 och 24,9. Resultat utanför intervallet är en signal att diskutera nästa steg med vårdpersonal.
- Tar BMI hänsyn till muskelmassa eller kroppssammansättning?
- Nej. BMI jämför bara vikt och längd, vilket gör att mycket muskulösa personer kan hamna i överviktskategorin trots låg fettprocent. Kombinera BMI med midjemått eller kroppssammansättningsmätningar för en mer komplett bild.
- Kan jag använda den här BMI-kalkylatorn för barn eller under graviditet?
- Denna kalkylator är avsedd för vuxna som inte är gravida. Barn, ungdomar eller gravida behöver särskilda tillväxtkurvor och rådgivning från vårdpersonal.
- Hur ofta bör jag kontrollera mitt BMI?
- För allmän uppföljning räcker det att uppdatera ditt BMI var några månader. Fokusera på långsiktiga trender tillsammans med andra hälsoindikatorer i stället för dagliga svängningar.
Relaterade Kalkylatorer
health
Ankel-Brachial Index (ABI) Kalkylator