BMI Calculator – Body Mass Index
Bereken je Body Mass Index om je gewichtscategorie te beoordelen
Alleen voor informatieve doeleinden. Vervangt geen professioneel medisch advies.
Inhoudsopgave
Hoe te Gebruiken
- Voer je gewicht in kilogram of pond in
- Voer je lengte in centimeter of voet/inch in
- Klik berekenen om je BMI-resultaat te zien
- Bekijk je gewichtscategorie en aanbevelingen
Wat is BMI?
Body Mass Index (BMI) is een maatstaf voor lichaamsvet gebaseerd op lengte en gewicht die van toepassing is op volwassen mannen en vrouwen. Het wordt berekend door je gewicht in kilogram te delen door je lengte in meters in het kwadraat (kg/m²).
BMI wordt veel gebruikt als screeningsinstrument om individuen in verschillende gewichtscategorieën in te delen en potentiële gezondheidsrisico's geassocieerd met gewicht te beoordelen.
BMI Categorieën
| BMI Bereik | Categorie | Gezondheidsrisico |
|---|---|---|
| Onder 18.5 | Ondergewicht | Verhoogd risico op voedingsdeficiëntie |
| 18.5 - 24.9 | Normaal gewicht | Laagste gezondheidsrisico |
| 25.0 - 29.9 | Overgewicht | Verhoogd risico op gezondheidsproblemen |
| 30.0 en hoger | Obesitas | Hoog risico op gezondheidsproblemen |
BMI Beperkingen
Hoewel BMI een nuttig screeningsinstrument is, heeft het verschillende beperkingen:
- Het onderscheidt niet tussen spiermassa en vetmassa
- Het is mogelijk niet accuraat voor atleten met hoge spiermassa
- Het houdt geen rekening met lichaamsvetverdeling
- Resultaten kunnen variëren per leeftijd, geslacht en etniciteit
- Het is niet geschikt voor zwangere vrouwen, kinderen of ouderen
Raadpleeg altijd een zorgverlener voor uitgebreide gezondheidsbeoordelingen.
Tips voor het Behouden van een Gezond Gewicht
- Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten
- Beoefen portiecontrole en mindful eten
- Blijf fysiek actief met regelmatige lichaamsbeweging
- Krijg voldoende slaap (7-9 uur per nacht)
- Beheer stress door gezonde copingmechanismen
- Blijf gehydrateerd door veel water te drinken
- Beperk bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatig alcoholgebruik
- Regelmatige gezondheidscontroles bij je zorgverlener
Veelgestelde vragen
- Welk BMI-bereik wordt als gezond beschouwd?
- Bij volwassenen wordt een gezond gewicht doorgaans gezien wanneer de BMI tussen 18,5 en 24,9 ligt. Waarden buiten dit bereik zijn een signaal om de volgende stappen met een arts of diëtist te bespreken.
- Houdt de BMI rekening met spiermassa of lichaamssamenstelling?
- Nee. BMI vergelijkt alleen gewicht en lengte, waardoor zeer gespierde personen in de categorie overgewicht kunnen vallen terwijl hun vetpercentage laag is. Combineer BMI met taillemetingen of lichaamssamenstellingsanalyses voor een vollediger beeld.
- Kan ik deze BMI-calculator gebruiken voor kinderen of tijdens een zwangerschap?
- Deze calculator is bedoeld voor niet-zwangere volwassenen. Kinderen, tieners of zwangere personen hebben speciale groeicurven en persoonlijke begeleiding van een zorgverlener nodig.
- Hoe vaak moet ik mijn BMI controleren?
- Voor algemeen inzicht is het voldoende om je BMI elke paar maanden bij te werken. Kijk naar langetermijntrends samen met andere gezondheidsindicatoren in plaats van dagelijkse schommelingen.
Gerelateerde Calculators
health
Enkel-Brachiale Index (ABI) Calculator
health
Alcoholpromillage Calculator