Cafeïne-inname calculator
Volg cafeïne uit meerdere dranken en voedingsmiddelen met directe limietadviezen.
Deze calculator is uitsluitend informatief en vervangt geen medisch advies. Cafeïnegevoeligheid verschilt sterk per persoon. Raadpleeg altijd een zorgprofessional over een veilige inname als je zwanger bent, borstvoeding geeft, hart- of angststoornissen hebt of medicijnen gebruikt die met cafeïne interageren.
Inhoudsopgave
Hoe te Gebruiken
- Voer je lichaamsgewicht (optioneel) in en kies kilogram of pond.
- Geef aan of je zwanger bent of gevoelig voor cafeïne om de aanbevolen limiet aan te passen.
- Vul het aantal porties in voor elke drank- of voedselcategorie.
- Voeg overige cafeïne in milligram toe en klik op Berekenen voor totaal en uitsplitsing.
Wat zijn gebruikelijke cafeïnelimieten?
Instanties als de FDA en EFSA noemen vaak 400 mg per dag als veilige bovengrens voor gezonde volwassenen, terwijl tijdens de zwangerschap minder dan 200 mg wordt aanbevolen. Luister naar je lichaam en naar medisch advies.
Tips om cafeïne-inname te sturen
- Spreid je cafeïne over de dag in plaats van grote hoeveelheden ineens.
- Drink water naast cafeïnehoudende dranken om uitdroging te beperken.
- Vermijd cafeïne minstens zes uur voor het slapengaan om goede slaap te behouden.
- Overleg met je arts als je medicijnen gebruikt of hart- en vaatklachten hebt.
Veelgestelde vragen
- Is 400 mg cafeïne voor iedereen veilig?
- Nee. Mensen met hoge bloeddruk, hartritmestoornissen, angststoornissen of kinderwens kunnen lagere limieten nodig hebben. Volg altijd persoonlijk medisch advies.
- Hoe nauwkeurig zijn de cafeïneschattingen?
- De waarden zijn gebaseerd op gemiddelden. Merk, zetwijze en portiegrootte beïnvloeden de werkelijke hoeveelheid, dus gebruik deze calculator als schatting.
- Heeft cafeïne invloed op je vochtbalans?
- Matige hoeveelheden hebben een mild diuretisch effect, maar hoge doses kunnen bijdragen aan uitdroging. Drink voldoende water ernaast.
Gerelateerde Calculators
health
Basaal Metabolisme Calculator – BMR en TDEE
health
Dagelijkse caloriebehoefte – Persoonlijke doelen