Slaapfase Calculator – Optimale Slaaptijden
Bereken optimale bedtijd of wektijd gebaseerd op slaapfasen
Alleen voor informatieve doeleinden. Raadpleeg een zorgverlener voor slaapstoornissen of aanhoudende slaapproblemen.
Inhoudsopgave
Hoe te Gebruiken
- Kies berekeningsmodus: wektijd of bedtijd
- Voer uw doeltijd in 24-uurs formaat in (UU:MM)
- Klik op berekenen om aanbevolen tijden te zien
- Bekijk opties met 4-6 volledige slaapfasen
Wat zijn Slaapfasen?
Slaap vindt plaats in herhalende cycli van ongeveer 90 minuten elk. Elke cyclus gaat door meerdere fasen: lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Volledige slaapfasen voltooien is belangrijk om uitgerust wakker te worden.
Slaapstadia
| Stadium | Duur | Kenmerken |
|---|---|---|
| Lichte Slaap (N1-N2) | ~50 minuten | Overgang van wakker zijn, makkelijk wakker |
| Diepe Slaap (N3) | ~20-40 minuten | Fysiek herstel, moeilijk wakker |
| REM-slaap | ~10-30 minuten | Dromen, geheugenconsolidatie |
Veelgestelde vragen
- Hoe lang duurt een slaapfase?
- Een volledige slaapfase duurt gemiddeld ongeveer 90 minuten, hoewel dit kan variëren tussen 80-120 minuten afhankelijk van het individu en het nachtstadium.
- Hoeveel slaapfasen heb ik nodig?
- De meeste volwassenen hebben 5-6 volledige slaapfasen per nacht nodig (7,5-9 uur). Individuele behoeften variëren echter.