BMI-Rechner – Body-Mass-Index

Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index zur Bewertung Ihrer Gewichtskategorie

Nur zu Informationszwecken. Kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung.

Inhaltsverzeichnis

Wie zu Verwenden

Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm oder Pfund ein
Geben Sie Ihre Größe in Zentimetern oder Fuß/Zoll ein
Klicken Sie auf Berechnen, um Ihr BMI-Ergebnis zu sehen
Überprüfen Sie Ihre Gewichtskategorie und Empfehlungen

Was ist BMI?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Maß für Körperfett basierend auf Größe und Gewicht, das für erwachsene Männer und Frauen gilt. Er wird berechnet, indem Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Größe in Metern zum Quadrat geteilt wird (kg/m²).

Der BMI wird häufig als Screening-Tool verwendet, um Personen in verschiedene Gewichtskategorien einzuteilen und potenzielle Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Gewicht zu bewerten.

BMI-Kategorien

BMI-Bereich	Kategorie	Gesundheitsrisiko
Unter 18.5	Untergewicht	Erhöhtes Risiko für Nährstoffmangel
18.5 - 24.9	Normalgewicht	Niedrigstes Gesundheitsrisiko
25.0 - 29.9	Übergewicht	Erhöhtes Risiko für Gesundheitsprobleme
30.0 und höher	Adipositas	Hohes Risiko für Gesundheitsprobleme

BMI-Beschränkungen

Obwohl der BMI ein nützliches Screening-Tool ist, hat er mehrere Einschränkungen:

Er unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse
Er ist möglicherweise nicht genau für Sportler mit hoher Muskelmasse
Er berücksichtigt nicht die Verteilung des Körperfetts
Die Ergebnisse können je nach Alter, Geschlecht und Ethnizität variieren
Er ist nicht geeignet für schwangere Frauen, Kinder oder ältere Menschen

Konsultieren Sie immer einen Gesundheitsdienstleister für umfassende Gesundheitsbewertungen.

Tipps für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen
Üben Sie Portionskontrolle und achtsames Essen
Bleiben Sie körperlich aktiv mit regelmäßiger Bewegung
Bekommen Sie ausreichend Schlaf (7-9 Stunden pro Nacht)
Bewältigen Sie Stress durch gesunde Bewältigungsmechanismen
Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken
Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und übermäßigen Alkoholkonsum
Regelmäßige Gesundheitschecks bei Ihrem Gesundheitsdienstleister

Häufig gestellte Fragen

Welcher BMI-Bereich gilt als gesund?: Erwachsene werden in der Regel als gesundes Gewicht eingestuft, wenn ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt. Werte außerhalb dieses Bereichs sollten mit einer Ärztin oder einem Arzt besprochen werden.
Berücksichtigt der BMI Muskelmasse oder die Körperzusammensetzung?: Nein. Der BMI vergleicht ausschließlich Gewicht und Körpergröße, sodass sehr muskulöse Personen im Bereich Übergewicht landen können, obwohl sie wenig Körperfett haben. Kombinieren Sie den BMI mit Taillenmaßen oder Körperfettmessungen für ein vollständigeres Bild.
Kann ich diesen BMI-Rechner für Kinder oder während der Schwangerschaft verwenden?: Dieser Rechner ist für nicht schwangere Erwachsene gedacht. Kinder, Jugendliche oder Schwangere benötigen spezielle Wachstumstabellen und individuelle Beratung durch Fachpersonal.
Wie oft sollte ich meinen BMI überprüfen?: Für eine allgemeine Kontrolle reicht es aus, den BMI alle paar Monate zu aktualisieren. Achten Sie auf langfristige Trends und weitere Gesundheitswerte, statt tägliche Schwankungen zu beobachten.